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| Conde Rugen fonte: John Rea-Hedrick |
Abaixo estão algumas dicas para ajudar o seu corpo a se adaptar e sobreviver ao horário de verão:
1 - Alimentação saudável
Evite comidas pesadas como a feijoada. Abuse das frutas, saladas. Faça uma alimentação leve para ajudar na digestão.
2 - Água e sucos
Beba muita água para se refrescar e se hidratar. E também abuse de sucos, naturais é claro! Evite energéticos!
3 - Descanse muito
Leia um livro, durma um pouco mais, tire uns cochilos durante o dia. Tudo que for para ajudar o seu corpo a se relaxar.
4 - Roupas
Use roupas frescas e soltas no corpo, e não use roupas da cor preta, pois essa cor absorve toda a luz incidente e tende a esquentar mais. No trabalho, seria interessante negociar com o chefe qual a vestimenta mais adequada ao tempo quente.
5 - Faça exercícios leves
Pedale muito. Como os dias são longos aproveite também para dar um passeio ou caminhada seja com o seu cãozinho ou filhos (se tiver!). Evite atividades ou exercícios pesados.
6 - Enxaquecas e mau humor
Com a mudança de horário, algumas pessoas tendem a ter muitas crises de enxaquecas e de mau humor, portanto, tente manter a sua rotina ao dormir e ao acordar. Se ainda está escuro ao levantar nossos corpos interpretam que precisamos dormir mais e ao fim do dia, mesmo claro, ele interpreta que devemos ficar despertos. Com o tempo, nossos corpos se acostumam.
7 - Use uma agenda
Organize sua vida diária enquanto seu corpo tenta se ajustar ao novo horário. Tente listar as suas atividades e respeite-as, pois vai evitar distúrbios de apetite, como comer fora de hora e um cansaço exagerado.
Se houver mais dicas, use os comentários abaixo! E viva o horário de verão!!!
